Október 2. az Erőszakmentesség Világnapja. 147 évvel ezelőtt ezen a napon született Mahatma Gandhi, India politikai és spirituális vezetője, a függetlenségi mozgalom vezéralakja.
Tanításai ma is aktuálisak..
De hogyan érjük el az erőszakmentességet?
Hogyan érjük el a belső békét önmagunkkal és a békét másokkal?
Ennek évezredek óta leginkább bevált útja az elme elcsendesítése, a meditáció. Nem kell különleges, nehezen megvalósítható gyakorlatokra gondolnunk. Kezdetnek megteszi, ha az itt és mostra koncentrálunk, megéljük a jelent a maga teljességében.
Hiszen a belső feszültségek forrása leginkább a múlton való rágódás, a múlt negatív tettei vagy elszalasztott lehetőségei miatt érzett bűntudat, a múltban megélt fájdalmak, lelki sebek felidézése, vagy éppen a régi szép idők elmúlta feletti kesergés és a jövő miatt érzett aggodalom, szorongás.
Mintha időnk nagy részét nem is a jelenben töltenénk, ez pedig olyan, mintha lemaradnánk a jelen szép pillanatairól, mintha kimaradnánk a saját életünkből.
Változtass ezen!
"A jelen pillanat az egyetlen pillanat, amelyben változni és változtatni lehet."
Létrehoztam egy 30 napos kihívást a Facebookon, melyhez bármikor lehet csatlakozni: „Légy jelen a pillanatban!” Részletekért kattints ide!
Szánj 30 napon keresztül napi 3x10 percet kizárólag az itt és most megélésére! Önmagadért, az egészségedért! A múlttal és a jövővel való foglalkozás helyett, irányítsd figyelmed tudatosan a jelenre!
A gyakorlás során figyeld meg, hogy mi történik benned és körülötted! Mit tapasztalsz az érzékszerveiddel? Mit látsz? Milyen hangok vesznek körül? Milyen illatot, ízt érzel? Melyek a testi érzeteid? Milyen érzéseid és gondolataid vannak? Csak figyeld meg és tudatosítsd!
Hogy mit várhatsz a rendszeres gyakorlás eredményeként?
A tudatos jelenlét meditáció hosszú távú hatásai:
- Csökken a stressz szinted
- Nyugodtabbá, békésebbé válsz
- Csökkennek a testi - lelki fájdalmaid
- Javul a koncentrációs képességed
- Erősödik benned az együttérzés
A gyakorláshoz elszántság és kitartás szükséges, azonban a jó szokásokat könnyű megtartani egy életen át!
A kihíváshoz bármikor csatlakozhatsz!
Hívd meg a barátaidat, oszd meg a tapasztalataidat!
Jó gyakorlást kívánok mindenkinek!
(Ha tetszett a cikk, használd a megosztást! Ha legörgetsz, az ajánlott bejegyzések között biztosan találsz még valami számodra érdekeset! Kövesd Pszichológus Online blogom és Pszichológus online - Schrammel Ivett facebook oldalam, hogy ne maradj le egyetlen írásról se!)
Schrammel Ivett pszichológus, terapeuta
Honlap: http://www.pszichologusonline.eu/
Pszichológus Online blog: http://schrammelivett.blog.hu/
Facebook: https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/
Instagram: https://www.instagram.com/schrammel.ivett.pszichologus/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A
A blogon megjelent írások szerzői jogvédelem alatt állnak.