Progresszív relaxáció
Amikor feszültek vagyunk, úgy érezzük, túl sok a stressz az életünkben, nehezebb kikapcsolni, ellazítani magunkat, nehezebben megy a relaxáció is. Pedig épp ezekben a feszültségekkel terhes időszakokban van erre a legnagyobb szükség, hogy ellazuljunk, kicsit megpihenjünk, elengedjük testi - lelki feszültségeinket, görcseinket.
Ilyenkor lehet hatékony segítség a progresszív relaxáció, mely abban különbözik a hagyományos relaxációs módszerektől, hogy nem ellazítani akarjuk az izmainkat, hanem épp ellenkezőleg: tudatosan megfeszíteni. Majd ezután egyszerűen elengedni a feszítést, amit automatikus ellazulás követ. Ez mindenkinek sikerül!
Jó gyakorlást kívánok!
Schrammel Ivett pszichológus
MBCT mindfulness oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor
https://www.pszichologusonline.eu/
https://schrammelivett.blog.hu/
https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/
https://www.instagram.com/pszichologusonline/
https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A
A blogon megjelent írások és videók szerzői jogvédelem alatt állnak.