Sokaknak vannak olyan múltbeli élményeik, melyeknek terhét évek, évtizedek óta cipelik "puttonyukban" - megnehezítve, megkeserítve ezzel a jelen pillanatait is, melyek akár örömteliek is lehetnének. Lehet ez bármilyen fájdalmas régi lelki seb, vagy éppen valaminek - a szeretetnek, a törődésnek -…

  Hasznos gyakorlatok a kevésbé használt agyfélteke működésének aktiválására és a két agyfélteke szinkronizálására   1. "Tudat térkép" készítése. Szedd össze a gondolataidat egy témához vagy feladathoz kapcsolódva, majd a szavakból, szimbólumokból, struktúrákból rajzolj térképet egy papírra. Így…

Az asszertív (önérvényesítő) jogok listája 1.  Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled. 2.  Jogod van ahhoz, hogy kifejezd saját érzéseidet és véleményedet. 3.  Jogod van ahhoz, hogy meghallgassanak és komolyan vegyenek. 4.  Jogod van ahhoz, hogy megállapítsd mi fontos neked és mi…

  Három életstratégia - Téged melyik jellemez? És milyenné szeretnél válni?   Az asszertív viselkedés valójában önérvényesítő viselkedést jelent – a szó legpozitívabb értelmében. Alapvetően az embereket 3 féle működési mód, kommunikációs stílus jellemzi az életben, kapcsolataikban: agresszív,…

  A pszichológiai tanácsadást valójában helyesebb lenne „pszichológiai tanács nem adásnak" nevezni.. én ezért hívom inkább konzultációnak. Valódi értéke ugyanis annak van, amiért az ember maga dolgozott meg. Legyen az bármilyen kézzelfogható dolog, anyagi érték vagy megfoghatatlan érték: gondolat,…

A tudás (valaminek az ismerete) nem egyenlő a megértéssel. Hogyan lehetséges mégis a változás? Láttam ma egy nagyon érdekes és vicces videót, ami segít megérteni, hogy sok esetben miért is olyan nehéz a változás. Ez a rövid film azt is kiválóan demonstrálja, hogy a változás mégiscsak lehetséges, az…

N  Az ember életének alapvető élménye a vágyakozás. Mindig vágyunk valamire: jobbra, többre, másra. Újabb és újabb célokat tűzünk ki magunk elé. Mielőtt azonban hozzákezdenénk céljaink megvalósításához - akár konkrét tettekkel, akár mentálisan: meditációval, pozitív programozással, ismétlődő…

  Az allergia ma már sajnos népbetegség, sokak életét keseríti meg. 400 millió embert érint a világon, Magyarországon 2-3 millió embert. A legjellemzőbb tünetek az állandó tüsszögés, orrfújás. Az allergiák nagy része egyértelműen pszichoszomatikus betegség, az orvostudomány szerint is. A…

Honlapom: https://www.pszichologusonline.eu/ Online Mindfulness Tréningre jelentkezés itt: Mindfulness Tréning Hatékony stresszkezelés - Online Mesterkurzusra jelentkezés itt: Stresszkezelő Tréning "Külföldön élni - pszichológus szemmel" e-bookom megrendelése itt: e-book     Kapcsolatfelvétel…