Pszichológus Online

Pszichológus Online - Schrammel Ivett: A külföldön élő magyarok pszichológusa. Pszichológiai tanácsadás, NLP coaching, önismereti és mindfulness tréningek - Budapesten és online

Mindfulness meditáció - 2. rész - Mit nyerhetsz a meditációval?

2020. június 18. 15:04 - Schrammel Ivett

Mikor érdemes mindfulness meditációt tanulnod?

Schrammel Ivett pszichológus

MBCT mindfulness oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor

http://www.pszichologusonline.eu/

https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

Szólj hozzá!

Mindfulness meditáció - 1. rész - Mit nyerhetsz a meditációval?

2020. június 14. 17:14 - Schrammel Ivett

Mi a különbség az elme kétféle működése: a cselekvő (robotpilóta) üzemmód és a létezés üzemmód között? 

Schrammel Ivett pszichológus

MBCT mindfulness oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor

 

http://www.pszichologusonline.eu/

https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

A blogon megjelent írások és videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

 

 

Szólj hozzá!

Határátkelő portrék - Schrammel Ivett pszichológus - Életünk szerves része a változás

2020. május 13. 20:32 - Schrammel Ivett

Schrammel Ivett pszichológus - a "Külföldön élni - pszichológus szemmel" c. könyv (e-book) és a Pszichológus Online blog szerzője vagyok.

A Határátkelőnek adott interjú első felében személyes határátkelő élményeimről mesélek, második felében a külföldi léttel kapcsolatos szakmai tapasztalataimat osztom meg veletek.

Éltem Ausztriában és Máltán, leghosszabban – 4 évig - Gibraltáron. Jelenleg újra Budapesten vagyok elérhető.

Pszichológiai konzultációval, tanácsadással, coachinggal, önismereti – személyiségfejlesztő tréningekkel, mindfulness tréningek vezetésével foglalkozom. 20 éve segítem a hozzám fordulókat lelki, életvezetési, kapcsolati problémáik esetén, integratív, pozitív, jövő – és célorientált szemléletben.

Hét éve kiemelten foglalkozom külföldön élő magyarokkal, a bevándorlásból adódó beilleszkedési, alkalmazkodási, kapcsolatteremtési nehézségekkel - Skype használatával.

 

"Küldöldön élni - pszichológus szemmel" c. könyvem itt érhető el.

 

"Pszichológus Online - Schrammel Ivett: A külföldön élő magyarok pszichológusa"

 

Schrammel Ivett pszichológus,
mindfulness MBCT oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor

http://www.pszichologusonline.eu/

https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

A blogon megjelent cikkek és videók szerzői jogvédelem alatt állanak.

 

 

Szólj hozzá!

Amikor a lelkünk fáj, de a testünk beszél - Pszichoszomatika 1. rész

2020. május 01. 17:00 - Schrammel Ivett

Amikor a lelkünk fáj, de a testünk beszél – Pszichoszomatika 1. rész

 

A modern pszichoszomatika lényege a betegségek multikauzalitásának felismerése, mely szerint egy betegség egyidejűleg több különböző okra is visszavezethető.

A pszichológiában ma tudományosan elfogadott bio-pszichoszociális modell a rendszerszemlélethez kapcsolódik.

Egy rendszer részei állandó kölcsönhatásban állnak egymással, kölcsönösen befolyásolják egymás működését. Az ember egésze egy rendszernek tekinthető. Bármely szerv rendellenes működése kihat a szervezet egészére (emellett a tágabb rendszer, így a család életére is), és viszont: a rendszer magasabb szintjeinek történései (pszichológiai, vagy akár társadalmi események) hatással vannak a szervezet működésére.

Pszichés folyamatok hatással vannak a test fizikai állapotára, a test egészsége vagy betegsége pedig befolyásolja a lelki állapotot. Ez az úgynevezett cirkuláris okság elve.

Minden betegséget pszichoszomatikusnak nevezünk, melynek kialakulásában szerepet játszanak pszichés tényezők is, valamint melyek lefolyására hatással vannak pszichés tényezők is. Melyek esetében a pszichológiai változások a betegség javulását vagy romlását eredményezik.

 

Az immunpatológiai kórképek megszaporodásáért a környezetszennyezést és a stresszt teszik felelőssé. Az immunrendszer és az idegrendszer kapcsolata alapján kézenfekvő, hogy pszichés tényezők negatív és pozitív irányba egyaránt befolyásolhatják az immunfunkciókat. Kóros immunfunkciókat pszichés úton felül lehet írni. E területekkel foglalkozó viszonylag új tudomány a pszichoneuroimmunológia.

 

Napjainkban egyre több betegség eredetének pszichés összetevője bizonyítást nyer. A hagyományosan pszichés betegségek, problémák hátterében pedig gyakran megtalálhatók testi szinten is az okok.

Például egyes vitaminok, mikrotápanyagok hiánya a szervezetben.

Vagy gondoljuk az úgynevezett reaktív depresszióra, mely egy külső környezeti hatás, esemény vagy baleset, betegség következtében alakul ki.

 

Mivel a test és a lélek egymással szoros kölcsönhatásban álló egységet alkot, a gyógyítás és megelőzés akkor lehet a legeredményesebb, ha az embert testi - lelki szinten egyaránt kezeljük.

 

Folytatása következik..

 

Schrammel Ivett pszichológus

MBCT mindfulness oktató, NLP master practitioner – coach

 

http://www.pszichologusonline.eu/

https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

A blogon megjelent cikkek és videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

Szólj hozzá!

"Talán igen, talán nem" - Tanmese a szerencséről és balszerencséről

2020. április 30. 18:22 - Schrammel Ivett

Megosztok veletek egy tanulságos mesét a szerencséről és balszerencséről.

Schrammel Ivett pszichológus,
mindfulness MBCT oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor

http://www.pszichologusonline.eu/

https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

A blogon megjelent cikkek és videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

Szólj hozzá!

Pszichológus szemmel a koronavírusról 5. rész - Schrammel Ivett

2020. április 29. 20:43 - Schrammel Ivett

Stresszkezelés és pszichológiai immunrendszer

Most kiemelten fontos a megfelelő stresszkezelés, a pszichológiai immunrendszer erősítése, hogy hatékonyan tudjunk megküzdeni a jelenlegi helyzettel, hogy kivédjük vagy csökkentsük a stressz káros testi - lelki hatásait.

Schrammel Ivett pszichológus

MBCT mindfulness oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor

http://www.pszichologusonline.eu/
https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

A blogon megjelent írások és videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

 

Szólj hozzá!

Mindfulness meditáció - belső utazás a nyugalom szigetére

2020. április 26. 08:46 - Schrammel Ivett

 
zen_kavicsok_2_1.jpg

 

Tudtad, hogy a meditáció segíti a szorongás, a félelmek, a hangulatzavarok leküzdését? Hogy javítja a tanulási képességeket és lassítja az öregedést? Hogy együttérzőbbé, empatikusabbá tesz? Hogy erősíti az immunrendszert és jót tesz a testi egészségünknek is?

Életünkben a stresszhelyzeteket sokszor nem lehet megszüntetni, marad a stresszel való megküzdés.

Ennek egyik leghatékonyabb módja a meditáció, mely mérhető változásokat eredményez az agy emlékekkel, énképpel, empátiával, stresszel kapcsolatos területein.

Akár 8 hét rendszeres - napi fél órás - meditáció után, mérhető az agyban az érzelmi központ, a stresszel, dühvel kapcsolatos területek aktivitásának csökkenése. A rendszeresen meditálók könnyebben kontrollálják érzelmeiket stresszhelyzetekben.

Már ilyen rövid idő alatt mérhetően sűrűsödik a szürkeállomány a tanulásért és memóriáért felelős agyterületeken - így javulnak a tanulási képességek, az emlékezet, fejlődik a kreativitás.

A részvétért és önészlelésért felelős területeken szintén megfigyelhető ez a pozitív változás.

Rendszeres meditáció hatására abban is kimutatható változás, ahogy a génjeink kifejeződnek: azok a gének, melyek a szervezet stresszreakciójában, a gyulladások kialakulásában szerepet játszanak, "elcsendesednek".

Kimutatható, hogy tartós stressz hatására a sejtek gyorsabban öregszenek. A meditációnak a sejtek öregedését gátló hatása is van, rendszeresen meditálók immunrendszerének sejtjei lassabban öregszenek a meditáció miatt kialakuló pozitív érzelmi, pszichológiai változások hatására.

 

A meditációt soha nem késő elkezdeni! Számtalan pozitív hatása neked megér napi fél órát?

 

Online Mindfulness Tréningjeimre jelentkezhetsz honlapomon.

 

Schrammel Ivett pszichológus,
mindfulness MBCT oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor

http://www.pszichologusonline.eu/
https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

A blogon megjelent írások és videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

 

 

 

 

 

 

 

Szólj hozzá!

Progresszív relaxáció - rövid relaxációs gyakorlat

2020. április 25. 07:53 - Schrammel Ivett

Progresszív relaxáció

Amikor feszültek vagyunk, úgy érezzük, túl sok a stressz az életünkben, nehezebb kikapcsolni, ellazítani magunkat, nehezebben megy a relaxáció is. Pedig épp ezekben a feszültségekkel terhes időszakokban van erre a legnagyobb szükség, hogy ellazuljunk, kicsit megpihenjünk, elengedjük testi - lelki feszültségeinket, görcseinket.

Ilyenkor lehet hatékony segítség a progresszív relaxáció, mely abban különbözik a hagyományos relaxációs módszerektől, hogy nem ellazítani akarjuk az izmainkat, hanem épp ellenkezőleg: tudatosan megfeszíteni. Majd ezután egyszerűen elengedni a feszítést, amit automatikus ellazulás követ. Ez mindenkinek sikerül!

 

Jó gyakorlást kívánok!

 

Schrammel Ivett pszichológus

MBCT mindfulness oktató, NLP master practitioner - coach, OH instruktor

 

http://www.pszichologusonline.eu/

https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

 

A blogon megjelent írások és videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

 

Szólj hozzá!

Pszichológus szemmel a koronavírusról 4. rész

2020. április 21. 20:58 - Schrammel Ivett

Az elme kétféle működésmódja - Mindfulness

Pszichológus szemmel a koronavírusról 4. rész

- Az elme kétféle működésmódja - Mindfulness

Azt tapasztalom, hogy ebben a megváltozott helyzetben egyre többen kapcsolanak át cselekvő (robotpilóta) üzemmódból létezés üzemmódba. Ők lényesegen jobban viselik a jelenlegi szituációt. Mi a különbség a kétféle működés között?

 

A további részeket itt nézhetitek meg: 1. rész - 2. rész - 3. rész

Folytatása következik..

 

Schrammel Ivett pszichológus

mindfulness MBCT oktató, NLP master practitioner - coach

http://www.pszichologusonline.eu/

https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

 

A blogon megjelent írások, videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

Szólj hozzá!

Pszichológus szemmel a koronavírusról 3. - Schrammel Ivett

2020. április 18. 08:37 - Schrammel Ivett

Pszichológus szemmel a koronavírusról 3. - Schrammel Ivett

Gondolataim, tapasztalataim egy hónappal a karantén kezdete után. Hogyan hat a krízis, az önkéntes vagy kényszerű karantén az önmagunkkal való kapcsolatunkra?... (2020.04.14.)

A további részeket itt nézhetitek meg: 1. rész - 2. rész

Folytatás következik..

 

Schrammel Ivett pszichológus

mindfulness MBCT oktató, NLP master practitioner - coach

 

http://www.pszichologusonline.eu/ https://schrammelivett.blog.hu/

https://www.facebook.com/pszichologus.online.schrammel.ivett/

https://www.instagram.com/pszichologusonline/

https://www.youtube.com/channel/UCuZ-sgi1BFQbWRmPz3hUI6A

 

 

A blogon megjelent írások, videók szerzői jogvédelem alatt állnak.

 

Szólj hozzá!